0

Idei mancare Dukan ATAC

Pulpe de pui cu crochete branza

Rulada carne

Salata icre (versiunea 1; versiunea 2; versiunea 3)

Sarmale (versiunea 1; versiunea 2)

Aspic de pui (versiunea 1, versiunea 2, versiunea 3)

Quark (versiunea 1, )

Chiftelute ton (versiunea 1, versiunea 2, versiunea 3)

Cilbir

Cordon Bleu

Crap la tava

Curry de pui (versiunea 1, versiunea 2, versiunea 3)

Ficatei cu ceapa, la punga

Friptura porc la tava

Friptura de pui la cuptor (versiunea 1, versiunea 2, versiunea 3, versiunea 4, versiunea 5, versiunea 6, versiunea 7, versiunea 8, versiunea 9, versiunea 10, versiunea 11, versiunea 12)

Hamsie la cuptor

Sprot la cuptor

Peste la tava (versiunea 1, versiunea 2, versiunea 3, versiunea 4)

Maioneza (versiunea 1, versiunea 2, versiunea 3, versiunea 4)

Sos remulade

Oua benedict 

Pateu (versiunea 1, versiunea 2)

Pizza (versiunea 1, versiunea 2, versiunea 3, versiunea 4)

Saramura pui (versiunea 1, versiunea 2, versiunea 3)

Snitel (versiunea 1,

Tarate cu lapte

Supa de pui  (versiunea 1, versiunea 2, versiunea 3)

Rulou cu carne

Vegane de adaptat 

sos drojdie inactiva

seitan

0

Dieta Dukan

Dieta Dukan are 4 faze

  1. ATAC
  2. CROAZIERA
  3. CONSOLIDARE
  4. STABILIZARE

Faza atac sau proteine pure (PP)

  • carne slaba (vita, vitel, bizon, vanat, porc, pui, iepure, curcan, capra, prepelita, strut, rate salbatice) max 10% grasime, incl carne tocata
  • organe (ficat pui, curcan, vita, inima, rinichi, burta, limba, pipote)
  • carne procesata cu maxim 4%
  • peste si fructe de mare (de orice fel, slab sau gras) proaspat, congelat, afumat, uscat, conserva in suc propriu sau in apa, in sos de rosii fara zahar sau ulei adaugat, marinat fara zahar
  • surimi maxim 8 buc pe zi
  • lactate 0% grasime (iaurt, branza, lapte, lapte praf)
  • oua (nelimitat, daca sunt probleme cu colesterolul maxim 4 galbenusuri pe saptamana)
  • tofu, tempeh, seitan
  • pudre proteice: izolat de soia (nu exista limita dar se recomanda consumul cu masura)
  • gluten faina de grau TOLERAT 4 lg pe saptamana (folosit la copt)
  • 1 1/2 lg tarate ovaz
  • 1 lg tarate grau
  • 1 lg tarate psylum
  • 1 lg fulgi de drojdie inactiva (tolerat)
  • 1 lg seminte chia (tolerat)
  • 1 lg seminte in (tolerat) recomandarea e sa nu fie in fiecare zi si preferabil nu mereu chia, ovaz, grau, in. Aceasta modificare este in principal pentru zonele unde nu se gasesc taratele
  • condimente (nelimitat: arome, praf de copt, drojdie, piper, usturoi, chilli, ierburi aromatice, paprika, lamaie sau lime; cu masura: sos de soia fara zahar, sos de peste; 1 ceapa, 1 lg pasta de ardei iute, 1 lg mustar fara zahar si alte nepermise conform listei), 1 lg hrean, 1 lg capere, 2 lg sos tomate, 2-3 castraveciori (cornishon) murati fara zahar sau cateva felii dintr0un castravete murat mai mare)
  • gelatina simpla sau agar-agar
  • konjak (paste si faina)
  • cola 1 doza (330 ml) pe zi
  • bomboane fara zahar sau indulcitori 8 doze pe zi
  • indulcitori permisi: xylitol (din mesteacan, nu din porumb), stevia, lou han guo, sucraloza, erythritol, aspartam, zaharina (NU: fructoza, glucoza, sorbitol, sirol agave, miere, sirop de artar)
  • 20 min mers pe zi
  • min 6-8 pahare apa pe zi (esentiale deoarece digestia proteinelor produce cetoni care se elimina prin urina)
  • multivitamine
  • 1 lgta maca (ca supliment)
  • 1 lgta goji (ca supliment)
  • 2 lg ulei parafina
0

Parerea mea despre bloguri

In caz ca intereseaza pe cineva, va prezint mai jos parerea mea despre bloguri si cum ar trebui sa se comporte in general un blogger. Tu daca esti blogger.

Noi romanii ne pricepem la toate. Oare cand o sa inteleaga lumea ca in momentul cand emiti astfel de opinii publice, influentezi oamenii. Blogul trebuie tratat ca un mijloc de informare, si avut grija ce si cum spui. A trecut perioada in care blogul era doar un jurnal intim. Daca fiecare abereaza despre lucruri importante la care nu se pricepe, cum o sa ne mai deosebim de presa de cancan? Uite si in comentarii, lumea ii judeca pe cei de la Raraul. Oameni buni l-au judecat unii presupusi competenti inaintea voastra, stop, sunt lucruri mai importante care trec neobservate

0

Pe Transfagarasan!

Intr-o vineri am decis ca vreau neaparat sa merg pe Transfagarasan. Am convocat un consiliu de familie si-am decis sa plecam vineri seara spre Valcea, la parintii mei, urmand ca sambata sa mergem pe Transfagarasan. Pe Transfagarasan ajungi de la Curtea de Arges, mergand spre barajul Vidraru. Pana la vreo 10 km de Balea Lac drumul nu este asa de nemaipomenit, un drum de munte, carpit si neimpresionant. De aici incolo incepe adevaratul Transfagarasan, curbe „in ac de par”, peisaje extraodinare si racoare!

Pentru cei pasionati de viteza in weekend nu trebuie sa urci pe munte, e plin de turisti si n-ai cum sa mergi tare.

IMG_9470 IMG_9471 IMG_9472 IMG_9469 IMG_9453 IMG_9456 IMG_9457 IMG_9458 IMG_9468 IMG_9447 IMG_9448 IMG_9449 IMG_9450 IMG_9451 IMG_9446 IMG_9443 IMG_9439 IMG_9436 IMG_9433 IMG_9425 IMG_9426 IMG_9427 IMG_9431 IMG_9432 IMG_9424 IMG_9423 IMG_9422 IMG_9417